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孩子挑食我有新方法

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来源: 作者: 2019-06-09 12:17:04

小儿化痰药
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昨天晚餐时,两岁半的女儿突然很主动的跟我说:“妈妈,我不挑食的,我不会跟维尼一样的。不能只吃鱼,会胖胖的。不能不吃蔬菜,吃胡萝卜对眼睛好......”两岁半的娃说出这样的话,内心深处确实蛮有感触的。虽然平日里她也不是挑食的小主,但这还归功于绘本食育。上周末的亲子食育课堂,我给小朋友讲了一堂《汉堡男孩》的绘本课,让孩子们从绘本的内容了解挑食的坏处。还多宝宝们都听得津津有味,美食课上往常不吃的也都吃了。如果你家的孩子有挑食的习惯,不妨也试一试。

绘本大体的意思是一个叫维尼的小男孩,不喜欢吃蔬菜和水果,只喜欢吃汉堡。然后日积月累,小男孩就胖的和汉堡一样。一路被各种动物和人追着要吃掉他,最终到了汉堡店的砧板上任人宰割。得救后回家戒掉汉堡,只吃蔬菜和水果。久而久之,终于瘦回原来的样子,但是他只吃蔬菜,最后瘦成一根胡萝卜,又被小兔子追着要吃。故事告诉我们食物要多样,什么都要吃,老是盯着一样东西吃会变得很不好。虽然绘本是以夸张的手法进行叙述,但是符合孩子的心理,真的可以引导试试。

挑食(偏食或拒食)是幼儿常见的坏毛病,小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯,对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。孩子挑食的原因有很多,我们来盘点下。

第一,想说的就是“榜样的力量”。有些家长自己就挑食,不喜欢吃的同时自己还会大声嚷嚷。自己做不到还让孩子做到。有一些妈妈和我说,孩子不喜欢吃番茄是随他爸。请问他爸随谁呢。基因还没强大到如此地步吧。为什么不喜欢吃番茄,却喜欢吃番茄酱呢。

支招:首先家长要做到自己不挑食,如果自己做不到也不要勉强孩子,而是和孩子一起改进。榜样的力量是无穷大的,相信你自己的改变也会带动孩子的改变。

第二,不会变化口味和花样,孩子常会出现厌恶的情绪。我在做营养早餐的时候经常有妈妈跟我说,她每天给孩子要么面条,要么肉松加白粥。我想问问,你每天这么吃你,你会腻吗?何况对任何事物都充满新奇的孩子呢。

支招:比如说,我们可以把白米粥,改成杂粮粥,或者蔬菜粥,或者海鲜粥。比如说紫薯做成紫薯泥;比如说炒土豆改成土豆泥,做个小动物的模型。可能就多花几分钟你刷的时间效果就大不相同。保证孩子吃的香香的。比如说你在琢磨着孩子不喜欢吃青椒、洋葱这些有特殊味道的蔬菜,喜欢吃肉的时候,那可以将这些蔬菜剁碎放入肉饼中,这样食物多样同时,孩子也很难分辨出各种食物本身的味道。

第三:正餐不好好吃,零食一大堆。吃零食除了会增加饱腹感以外,更重要的是很多加工类零食会影响孩子的口味和食欲。

支招:尽量在两餐之间加一些零食避免饭前吃太多,且尽可能选择天然食物如蔬果类、奶制品、坚果类等。养成定时吃饭的好习惯。

第四,有些家长面对孩子挑食时,总是很急躁。常以命令式的语气说话,个别的家长还会采用打骂的方式,这样让孩子对食物反感甚对是吃饭产生恐惧心理。

支招:尽量不要在吃饭的时候说教。古语说的好:食不言,寝不语。要是想说话,找点开心的话题,说不定孩子心情好了把不喜欢的也都吃了呢。要让孩子喜欢吃饭的感觉,才会有爱上食物的可能。

第五,强迫式教育。很多家长会对于挑食这件事进行不停地说教,方式很强迫,是孩子接受不了的。

支招:或许你可以我的新方法-绘本引导法。坚持亲子共度一年半以来,发现很多道理真的可以通过绘本来引导,比简单粗暴的强迫式说教好上百倍。你也不妨试试。《汉堡男孩》就是一个不错的选择。当然你也可以选择其他类似的主题。

孩子挑食的问题一直是家长最关注的一个健康问题之一。在面问题时,我们要选对方法,循序渐进的引导,做好自己榜样的力量,相信每一个孩子都是上天赐给我们最好的礼物!加油吧,宝爸宝妈们!

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